Старт марафона 21 мая 2025. Осталось...
дни
часы
минуты
секунды
ШПАГАТ С АЛИСОЙ
Марафон 8 занятий по 45 минут.
Грамотная программа и безопасная техника, которые помогут освоить шпагат даже новичку.
Грамотная программа и безопасная техника, которые помогут освоить шпагат даже новичку.
Кому подходит?
- Хотите заниматься йогой, но нет времени/возможности посещать оффлайн занятия
- Нет подходящего преподавателя, которому можно доверять
- Никогда не занимались, но хотите развить гибкость, и попробовать сесть на шпагат
ШПАГАТ С АЛИСОЙ
Марафон который мягко и безопасно приведёт тебя к гибкости, лёгкости и уверенности в теле.
Без боли, без перегруза — только удовольствие от процесса.
Всё продумано до мелочей — тебе останется просто включить видео и следовать за мной.
Без боли, без перегруза — только удовольствие от процесса.
Всё продумано до мелочей — тебе останется просто включить видео и следовать за мной.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
ЗАЯВКА НА УЧАСТИЕ
Оставляешь заявку и бронируешь место
ДОСТУП В TELEGRAM
Добавляю тебя в закрытый Telegram-канал с пробным занятием
НАЧАЛО МАРАФОНА
Стартуешь вместе с нами 21.05.2025
ПОЛУЧАЕШЬ РЕЗУЛЬТАТ
Гибкость, лёгкость, уверенность — и твой путь к шпагату, начатый мягко и с удовольствием!
ПРОГРАММА
Всего 8 занятий по 45 минут. Занимаемся через 1 день. + Заключительный вэбинар
Настраиваем тело и разум на практику: мягкий разогрев, дыхание, основные принципы безопасной растяжки.
Работаем с задней линией — икры, подколенные сухожилия, бёдра. Учимся расслаблять и вытягивать, а не тянуть «через боль».
Углубляем подвижность в области таза и паха — для плавного входа в шпагат без зажимов и дискомфорта.
Соединяем прошлые практики и добавляем углубляющие техники. Работаем асимметрично: правый и левый шпагат.
Улучшаем подвижность и подготавливаем тело к глубоким позам. Безопасно прорабатываем суставы и связки.
Фокус на приводящие мышцы — важный шаг к поперечному шпагату. Работаем глубоко, но бережно.
Собираем всё воедино: плавно и с удовольствием выходим в максимальное положение на сегодня. Разбираемся как практиковать далее.
Углубляем практику шпагата, осваиваем новые варианты асаны с материалами и без.
Ответы на ваши вопросы, разбор ошибок и основных моментов. Напутствия и советы для вашего прогресса.
КТО Я?
Меня зовут Алиса Щербакова.
Я дипломированный преподаватель йоги с опытом более 13 лет.
Помогла уже многим ученикам начать заниматься йогой безопасно и эффективно.
Постоянно повышаю квалификацию и учусь у лучших преподавателей России.
Активно веду блог по йоге и делюсь своими знаниями и опытом.
Я дипломированный преподаватель йоги с опытом более 13 лет.
Помогла уже многим ученикам начать заниматься йогой безопасно и эффективно.
Постоянно повышаю квалификацию и учусь у лучших преподавателей России.
Активно веду блог по йоге и делюсь своими знаниями и опытом.
ЗАПОЛНИ ЗАЯВКУ НА МАРАФОН
И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС
ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ
Частые вопросы
Это самый частый страх! Но гибкость — не требование, а результат регулярной практики. Мы начинаем с простых вариантов, и постепенно тело откликается. Главное — начать.
Всё зависит от подхода. Здесь вы не просто делаете упражнения — я веду вас системно, с акцентом на результат и ваше состояние. Многие участники говорили так же вначале — а потом удивлялись, насколько иначе всё ощущается.
Да, и очень эффективно. Вы занимаетесь в комфортной обстановке, в удобное время. А я всегда рядом — на связи, с поддержкой и подробными объяснениями. Онлайн даёт свободу и регулярность.
Поэтому я создала комфортный формат: невысокая цена, минимум обязательств. А ещё у нас дружелюбное комьюнити и атмосфера, которая мотивирует возвращаться на коврик снова и снова.
Йога — не про часы свободного времени и идеальные залы. 1 кв. метр и 30 минут дважды в неделю — это всё, что нужно!
